الرئيسية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بعيداً عن المشاكل التي تظهر ، نقدم هنا أهم النصائح الطبية التي يعتمدها الأطباء في الأندية الأوروبية للاعبين المسلمين أثناء الشهر الفضيل:
- عدم لعب مباراة كاملة والاكتفاء بلعب ساعة واحدة على الأكثر في حال اللعب أثناء الصوم أو خلال ساعتين من الإفطار.
- شرب كميات كبيرة من الماء بعد الإفطار لا تقل عن (5) لترات من الماء.
- التركيز على المواد الغذائية التي تمنح الطاقة أي تحتوي على بعض السكريات.
- عدم تجاوز كميات معينة من الطعام وضرورة توفر مواد غذائية بشكل دائم في الإفطار والسحور.
- اللجوء لتدريبات خاصة أثناء الصوم تركز على الحفاظ على اللياقة دون استهلاك كمية كبيرة من السوائل.
- خفض الحمل التدريبي للاعب المسلم وربما إعفائه من بعض التمارين ذات الحمل الكبير.
بعيداً عن المشاكل التي تظهر ، نقدم هنا أهم النصائح الطبية التي يعتمدها الأطباء في الأندية الأوروبية للاعبين المسلمين أثناء الشهر الفضيل:
- عدم لعب مباراة كاملة والاكتفاء بلعب ساعة واحدة على الأكثر في حال اللعب أثناء الصوم أو خلال ساعتين من الإفطار.
- شرب كميات كبيرة من الماء بعد الإفطار لا تقل عن (5) لترات من الماء.
- التركيز على المواد الغذائية التي تمنح الطاقة أي تحتوي على بعض السكريات.
- عدم تجاوز كميات معينة من الطعام وضرورة توفر مواد غذائية بشكل دائم في الإفطار والسحور.
- اللجوء لتدريبات خاصة أثناء الصوم تركز على الحفاظ على اللياقة دون استهلاك كمية كبيرة من السوائل.
- خفض الحمل التدريبي للاعب المسلم وربما إعفائه من بعض التمارين ذات الحمل الكبير.
